| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 70.98 мг | 500 мг | 14.2% | 9.7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 20.4% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.5% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.732 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3758 мг | 20 мг | 31.9% | 21.7% | 314 г |
| Ниацин | 8.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4100 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 63.46 мг | 400 мг | 15.9% | 10.8% | 630 г |
| Натрий, Na | 48.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2681 г |
| Сера, S | 162.34 мг | 1000 мг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 12.5% | 545 г |
| Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1687 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 9.106 мкг | 10 мкг | 91.1% | 62.1% | 110 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6431 г |
| Медь, Cu | 163.61 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.2% | 611 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.7% | 788 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.99 мкг | 55 мкг | 32.7% | 22.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4316 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 25.6% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.0207 мг | 12 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.981 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лизин | 1.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.957 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».