| Морковь, сырая | 235 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 654.4 мкг | 900 мкг | 72.7% | 94.2% | 138 г |
| бета Каротин | 5.744 мг | 5 мг | 114.9% | 148.8% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 80.99 мг | 500 мг | 16.2% | 21% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 15.2% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.256 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.1% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.4% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 5.6% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 15.5% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4034 мг | 20 мг | 7% | 9.1% | 1425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3252 г |
| Натрий, Na | 87.75 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.8% | 1481 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1912 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 13.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 46.79 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 4916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 40.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 7.8% | 1675 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.5% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 3926 г |
| Селен, Se | 9.696 мкг | 55 мкг | 17.6% | 22.8% | 567 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21563 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яйцом составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».