| Куриный окорочок | 588 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.5% | 413 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 40.61 мг | 500 мг | 8.1% | 3.9% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.85 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 3.205 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5438 мг | 20 мг | 32.7% | 15.6% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.23 мг | 2500 мг | 9% | 4.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4617 г |
| Кремний, Si | 4.038 мг | 30 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 112.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.2% | 1153 г |
| Сера, S | 183.83 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Медь, Cu | 56.77 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Селен, Se | 5.605 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные голени в кляре составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».