| Морковь | 200 г |
| Йогурт Греческий Натуральный Обезжиренный [Натуральное Хозяйство] | 100 г |
| Творог 2% жирности | 50 г |
| Варенье яблоко черноплодка без сахара | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1010 мкг | 900 мкг | 112.2% | 210.5% | 89 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.053 мг | 5 мг | 121.1% | 227.2% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 4.3% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.638 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 6.4% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.383 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.3% | 3615 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 16.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.069 мг | 20 мг | 5.3% | 9.9% | 1871 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.24 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.9% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3239 г |
| Кремний, Si | 12.854 мг | 30 мг | 42.8% | 80.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 10.9% | 1726 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7831 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3495 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 12.4% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 46.42 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 4955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3197 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 37.3% | 502 г |
| Литий, Li | 3.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 10.9% | 1711 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.7% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 11.484 мкг | 70 мкг | 16.4% | 30.8% | 610 г |
| Никель, Ni | 3.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.768 мкг | 55 мкг | 8.7% | 16.3% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11065 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4713 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Морковь с йогуртом составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».