| Яйцо куриное | 89 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 105 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.2% | 1310 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 14.8% | 724 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 523.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 103.43 мг | 500 мг | 20.7% | 22.2% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.718 мкг | 400 мкг | 13.7% | 14.7% | 731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.47 мг | 90 мг | 35% | 37.6% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.9% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 6.4% | 1659 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.5% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.5 мкг | 120 мкг | 57.1% | 61.3% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4727 мг | 20 мг | 7.4% | 7.9% | 1358 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Натрий, Na | 64.72 мг | 1300 мг | 5% | 5.4% | 2009 г |
| Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 13% | 827 г |
| Хлор, Cl | 52.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 35.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1927 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 2.008 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3486 г |
| Селен, Se | 11.048 мкг | 55 мкг | 20.1% | 21.6% | 498 г |
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5896 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с немолоко 23.10.23 составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».