Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23

Банан 360 г
Клубника 200 г
Смородина черная 200 г
Корица, молотая 20 г
Соевый протеиновый изолят 60 г
Ванильный экстракт, искуственный 3 г
Соя, зерно (Варка) 75 г
Вода 180 г
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D 750 г
Финики 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 9.2% 1357 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.8% 1825 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 15.5% 800 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.2% 2929 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 4.1% 3020 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1% 12500 г
бета Криптоксантин 1.314 мкг ~
Ликопин 0.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.261 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1837 г
Витамин В4, холин 26.8 мг 500 мг 5.4% 6.7% 1866 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 7.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 13.243 мкг 400 мкг 3.3% 4.1% 3020 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин B12, добавленный 0.088 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 28.37 мг 90 мг 31.5% 39% 317 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 4.7% 2618 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.382 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4438 г
гамма Токоферол 0.106 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.818 мкг 50 мкг 7.6% 9.4% 1310 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.8547 мг 20 мг 4.3% 5.3% 2340 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.14 мг 2500 мг 9.8% 12.1% 1016 г
Кальций, Ca 86.82 мг 1000 мг 8.7% 10.8% 1152 г
Кремний, Si 47.171 мг 30 мг 157.2% 194.6% 64 г
Магний, Mg 31.08 мг 400 мг 7.8% 9.7% 1287 г
Натрий, Na 65.61 мг 1300 мг 5% 6.2% 1981 г
Сера, S 49.61 мг 1000 мг 5% 6.2% 2016 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 14.6% 846 г
Хлор, Cl 14.99 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 15344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 126.3 мкг ~
Ванадий, V 2.08 мкг ~
Железо, Fe 1.481 мг 18 мг 8.2% 10.1% 1215 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Кобальт, Co 2.023 мкг 10 мкг 20.2% 25% 494 г
Литий, Li 1.369 мкг ~
Марганец, Mn 0.4326 мг 2 мг 21.6% 26.7% 462 г
Медь, Cu 171.77 мкг 1000 мкг 17.2% 21.3% 582 г
Молибден, Mo 7.894 мкг 70 мкг 11.3% 14% 887 г
Никель, Ni 13.8 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.263 мкг 55 мкг 2.3% 2.8% 4355 г
Стронций, Sr 9.98 мкг ~
Фтор, F 18.11 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22087 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 11.1% 1106 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3704 г
Цирконий, Zr 2.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.903 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.79 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.411 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 10.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.265 мг ~
бета Ситостерол 1.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с клубникой и смородиной2023.10.23 составляет 80,8 кКал.

  • Порция = 982 гр (793.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».