| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 21.9% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13% | 885 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 11.8% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 22.2% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 30.5% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 22.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8354 мг | 20 мг | 24.2% | 27.8% | 414 г |
| Ниацин | 6.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.93 мг | 2500 мг | 12% | 13.8% | 836 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Кремний, Si | 9.524 мг | 30 мг | 31.7% | 36.4% | 315 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 16.6% | 690 г |
| Натрий, Na | 276.86 мг | 1300 мг | 21.3% | 24.5% | 470 г |
| Сера, S | 153.45 мг | 1000 мг | 15.3% | 17.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 17.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 430.98 мг | 2300 мг | 18.7% | 21.5% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1432 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 91.8% | 125 г |
| Литий, Li | 14.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 7.6% | 1517 г |
| Медь, Cu | 129.58 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.9% | 772 г |
| Молибден, Mo | 10.048 мкг | 70 мкг | 14.4% | 16.5% | 697 г |
| Никель, Ni | 4.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.691 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22.3% | 514 г |
| Фтор, F | 98.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4049 г |
| Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 40.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1269 мг | 12 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из птицы с тыквой составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».