| Овсяные хлопья "геркулес" | 317 г |
| Банан | 221 г |
| Финики | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 9.1% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 6% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.023 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 10.927 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.5% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7603 мг | 20 мг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.23 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.3% | 722 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2361 г |
| Кремний, Si | 68.072 мг | 30 мг | 226.9% | 87.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 86.69 мг | 400 мг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4896 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 4.6% | 844 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.6% | 446 г |
| Литий, Li | 2.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7927 мг | 2 мг | 89.6% | 34.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 272.48 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 10.5% | 367 г |
| Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5892 г |
| Никель, Ni | 7.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.526 мкг | 55 мкг | 24.6% | 9.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 22.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 12.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.4551 мг | 12 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя гранола составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».