| Яйцо куриное | 5 С2 |
| Вяленые Томаты в Масле [ISKA] | 50 г |
| Сосиски из Индейки "Диетические" [ВкусВилл] | 60 г |
| Руккола | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.7% | 519 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.9 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.9% | 1326 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 867.073 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 126.17 мг | 500 мг | 25.2% | 16.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 9.8% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.073 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.1% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 13% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8305 мг | 20 мг | 9.2% | 6.1% | 1093 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1519 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2309 г |
| Натрий, Na | 71.95 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Сера, S | 92.15 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Йод, I | 9.76 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1537 г |
| Кобальт, Co | 4.878 мкг | 10 мкг | 48.8% | 32.2% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2165 г |
| Медь, Cu | 59.02 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.8% | 2392 г |
| Селен, Se | 15.049 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.1% | 365 г |
| Фтор, F | 26.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14909 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6561 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с вялеными томатами составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».