| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 600 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| клубника заморожена | 85 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.2% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 6.2% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.66 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 19.8% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 3.6% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 3.107 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 8.2% | 1642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.3% | 1007 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2170 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.3% | 3139 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 15.5% | 864 г |
| Хлор, Cl | 84.52 мг | 2300 мг | 3.7% | 5% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8451 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.6% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6079 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 8% | 1660 г |
| Селен, Se | 5.939 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.5% | 926 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».