| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Семена льна | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.2 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.2% | 432 г |
| Жиры | 43.7 г | 56 г | 78% | 14.2% | 128 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 1.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 8% | 227 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 130.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.557 мг | 1.5 мг | 103.8% | 18.8% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 1.9% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 3.5% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.005 мг | 2 мг | 50.3% | 9.1% | 199 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.733 мкг | 400 мкг | 42.7% | 7.7% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 20.862 мг | 15 мг | 139.1% | 25.2% | 72 г |
| гамма Токоферол | 3.99 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 1.9% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.136 мг | 20 мг | 55.7% | 10.1% | 180 г |
| Ниацин | 6.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.73 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Кальций, Ca | 297.53 мг | 1000 мг | 29.8% | 5.4% | 336 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 3.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 290.13 мг | 400 мг | 72.5% | 13.2% | 138 г |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% | 1.6% | 1140 г |
| Сера, S | 175.25 мг | 1000 мг | 17.5% | 3.2% | 571 г |
| Фосфор, P | 484.1 мг | 800 мг | 60.5% | 11% | 165 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.319 мг | 18 мг | 29.6% | 5.4% | 338 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 6.5% | 280 г |
| Литий, Li | 4.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8004 мг | 2 мг | 90% | 16.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 1452 мкг | 1000 мкг | 145.2% | 26.3% | 69 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 3.4% | 538 г |
| Никель, Ni | 96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.413 мкг | 55 мкг | 73.5% | 13.3% | 136 г |
| Стронций, Sr | 18.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5405 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 4.2133 мг | 12 мг | 35.1% | 6.4% | 285 г |
| Цирконий, Zr | 109.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 133.3% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.21 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.839 г | min 16.8 г | 58.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 131.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.563 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечника Эля составляет 551,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».