| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.176 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1771 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5529 мг | 20 мг | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.6% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 108.24 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.9% | 924 г |
| Кремний, Si | 9.529 мг | 30 мг | 31.8% | 35% | 315 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 9.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Сера, S | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 100.94 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2055 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 10.3% | 1059 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.459 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.3% | 828 г |
| Селен, Se | 2.741 мкг | 55 мкг | 5% | 5.5% | 2007 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19656 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5941 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка з молоком составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».