| Треска (Тушение) | 290 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 24.3% | 717 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.2 мкг | 900 мкг | 37.1% | 64.7% | 269 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 69.5% | 251 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 14.8% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 17.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.544 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 58.5% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 41.2% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 5.2% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 8.7% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 22.5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7618 мг | 20 мг | 18.8% | 32.8% | 532 г |
| Ниацин | 1.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3946 г |
| Кремний, Si | 7.899 мг | 30 мг | 26.3% | 45.9% | 380 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 11.7% | 1493 г |
| Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.7% | 3727 г |
| Сера, S | 135.73 мг | 1000 мг | 13.6% | 23.7% | 737 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 33.9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 108.55 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.2% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3041 г |
| Йод, I | 41.31 мкг | 150 мкг | 27.5% | 48% | 363 г |
| Кобальт, Co | 19.953 мкг | 10 мкг | 199.5% | 348.2% | 50 г |
| Литий, Li | 17.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1537 г |
| Медь, Cu | 134.91 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 23.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.4% | 1135 г |
| Никель, Ni | 7.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.169 мкг | 55 мкг | 20.3% | 35.4% | 492 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 458.03 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 20.1% | 873 г |
| Хром, Cr | 35.89 мкг | 50 мкг | 71.8% | 125.3% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.8808 мг | 12 мг | 7.3% | 12.7% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».