| Финики | 87 г |
| Миндаль | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.8 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.9% | 324 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 6% | 425 г |
| Углеводы (общие) | 51.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8% | 317 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 20.73 мг | 500 мг | 4.1% | 1% | 2412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.614 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.6% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.954 мг | 15 мг | 53% | 13.5% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 4.263 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.2% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2543 мг | 20 мг | 16.3% | 4.2% | 615 г |
| Ниацин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.06 мг | 2500 мг | 19.6% | 5% | 511 г |
| Кальций, Ca | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Кремний, Si | 129.533 мг | 30 мг | 431.8% | 110.2% | 23 г |
| Магний, Mg | 120.97 мг | 400 мг | 30.2% | 7.7% | 331 г |
| Натрий, Na | 25.07 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5185 г |
| Сера, S | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 21.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Литий, Li | 10.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7842 мг | 2 мг | 39.2% | 10% | 255 г |
| Медь, Cu | 185.21 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.7% | 540 г |
| Молибден, Mo | 10.313 мкг | 70 мкг | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Никель, Ni | 54.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.843 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.3% | 1935 г |
| Стронций, Sr | 58.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11716 г |
| Хром, Cr | 43.57 мкг | 50 мкг | 87.1% | 22.2% | 115 г |
| Цинк, Zn | 0.8664 мг | 12 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 22.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.559 г | min 16.8 г | 68.8% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзиночки финик- миндаль составляет 391,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».