| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сахар песок | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 12% | 292 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 87.6 мг | 500 мг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.103 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.3% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.534 мкг | 3 мкг | 51.1% | 17.9% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.357 мг | 15 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 11.662 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.1% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1597 мг | 20 мг | 25.8% | 9% | 388 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.77 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.2% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 183.88 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Магний, Mg | 30.48 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Натрий, Na | 123.74 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.3% | 1051 г |
| Сера, S | 268.13 мг | 1000 мг | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Фосфор, P | 283.5 мг | 800 мг | 35.4% | 12.4% | 282 г |
| Хлор, Cl | 239.56 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Йод, I | 10.64 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Кобальт, Co | 3.999 мкг | 10 мкг | 40% | 14% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.7% | 740 г |
| Олово, Sn | 13.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.962 мкг | 55 мкг | 69% | 24.1% | 145 г |
| Стронций, Sr | 18.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9130 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7186 мг | 12 мг | 6% | 2.1% | 1670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».