| Приправа для Рыбы [Kotanyi] | 5 г |
| Форель, все виды | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 18.3% | 321 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8% | 737 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 15.5% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 73.97 мг | 500 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.208 мг | 5 мг | 44.2% | 25.9% | 226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.793 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.864 мкг | 3 мкг | 295.5% | 173.3% | 34 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 26% | 225 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.438 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1207 мг | 20 мг | 25.6% | 15% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.79 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Кальций, Ca | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2044 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Натрий, Na | 59.17 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2197 г |
| Сера, S | 236.35 мг | 1000 мг | 23.6% | 13.8% | 423 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 20.5% | 287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 5.6% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.9684 мг | 2 мг | 48.4% | 28.4% | 207 г |
| Медь, Cu | 213.93 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Селен, Se | 14.338 мкг | 55 мкг | 26.1% | 15.3% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.751 мг | 12 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.414 г | ~ | |||
| Валин | 1.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.921 г | ~ | |||
| Лизин | 2.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Глицин | 1.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.835 г | ~ | |||
| Серин | 0.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.319 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.23 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.601 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».