| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 33 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 830 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 29.4 г | 76 г | 38.7% | 19.4% | 259 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 49.72 мг | 500 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 18.7% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.083 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.022 мг | 15 мг | 20.1% | 10.1% | 496 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.657 мг | 20 мг | 43.3% | 21.7% | 231 г |
| Ниацин | 12.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.42 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% | 11.7% | 430 г |
| Натрий, Na | 252.44 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
| Сера, S | 280.66 мг | 1000 мг | 28.1% | 14.1% | 356 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 83.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 10.389 мкг | 10 мкг | 103.9% | 52.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 11.441 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.387 мкг | 55 мкг | 40.7% | 20.4% | 246 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.06 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.7% | 3029 г |
| Хром, Cr | 25.3 мкг | 50 мкг | 50.6% | 25.4% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.6269 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.435 г | ~ | |||
| Валин | 1.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.756 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.652 г | ~ | |||
| Лизин | 3.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.152 г | ~ | |||
| Треонин | 1.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 1.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.835 г | ~ | |||
| Пролин | 1.368 г | ~ | |||
| Серин | 1.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное 2809 (копия) (копия) (копия) составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».