| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 285 г |
| Морковь (Жарка) | 146 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 124 г |
| Подсолнечное масло | 105 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.5% | 239 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574.4 мкг | 900 мкг | 63.8% | 22.2% | 157 г |
| бета Каротин | 3.436 мг | 5 мг | 68.7% | 23.9% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 1.8% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 6.2% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.375 мг | 15 мг | 69.2% | 24.1% | 145 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4703 мг | 20 мг | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Ниацин | 5.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.64 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4861 г |
| Кремний, Si | 8.23 мг | 30 мг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Магний, Mg | 61.36 мг | 400 мг | 15.3% | 5.3% | 652 г |
| Натрий, Na | 294.14 мг | 1300 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Сера, S | 153.57 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 5.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 60.58 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1441 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 22.9% | 152 г |
| Литий, Li | 1.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1153 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 11.234 мкг | 70 мкг | 16% | 5.6% | 623 г |
| Никель, Ni | 2.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.658 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4869 г |
| Хром, Cr | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.1154 мг | 12 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.669 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.628 г | min 16.8 г | 33.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе для лапши удон (копия) составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».