| Минтай (Запекание) | 250 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.6% | 392 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.6% | 1514 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 102.59 мг | 500 мг | 20.5% | 17.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.196 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.506 мкг | 3 мкг | 50.2% | 42.4% | 199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.621 мкг | 50 мкг | 15.2% | 12.8% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5266 мг | 20 мг | 22.6% | 19.1% | 442 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.08 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 82.46 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Натрий, Na | 63.76 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.1% | 2039 г |
| Сера, S | 210.06 мг | 1000 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Фосфор, P | 247.5 мг | 800 мг | 30.9% | 26.1% | 323 г |
| Хлор, Cl | 160.71 мг | 2300 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1635 г |
| Йод, I | 43.44 мкг | 150 мкг | 29% | 24.5% | 345 г |
| Кобальт, Co | 10.706 мкг | 10 мкг | 107.1% | 90.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Медь, Cu | 112.71 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Никель, Ni | 3.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.759 мкг | 55 мкг | 45% | 38% | 222 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 378.88 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 8% | 1056 г |
| Хром, Cr | 29.48 мкг | 50 мкг | 59% | 49.9% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.9928 мг | 12 мг | 8.3% | 7% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная 2 составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».