| Творог 2% жирности (Запекание) | 680 г |
| Морковь (Запекание) | 373 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 17.9% | 481 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 754.1 мкг | 900 мкг | 83.8% | 72.3% | 119 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.213 мг | 5 мг | 84.3% | 72.7% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 12.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 77.49 мг | 500 мг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.627 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.3% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 27.4% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 9.049 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 14.8% | 584 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.44 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 95.08 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Кремний, Si | 8.754 мг | 30 мг | 29.2% | 25.2% | 343 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1323 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2272 г |
| Сера, S | 165.44 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.2% | 604 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 18.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 128.42 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1883 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 35.1% | 246 г |
| Литий, Li | 2.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2472 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 13.082 мкг | 70 мкг | 18.7% | 16.1% | 535 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.021 мкг | 55 мкг | 43.7% | 37.7% | 229 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7904 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог мореоаь составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».