| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 41.5% | 769 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.9 мкг | 900 мкг | 26.9% | 85.9% | 372 г |
| бета Каротин | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 92.7% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 23% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.8% | 6888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 13.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 9.9% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7259 мг | 20 мг | 3.6% | 11.5% | 2755 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 30% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 9.6% | 3288 г |
| Кремний, Si | 30.457 мг | 30 мг | 101.5% | 324.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 15.3% | 2091 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 29954 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 6.4% | 5010 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 10.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 18.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 8.9% | 3622 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 35.1% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 8.3% | 3861 г |
| Медь, Cu | 191.93 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 61.3% | 521 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 22.7% | 1417 г |
| Никель, Ni | 6.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17685 г |
| Фтор, F | 85.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4695 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».