| Тыква | 1544 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 46.5% | 952 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 17.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 126.1% | 351 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 136.3% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 15% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 15% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 7.5% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 36.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 29.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.353 мкг | 400 мкг | 3.6% | 15.9% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 40.3% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 11.9% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.5% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7177 мг | 20 мг | 3.6% | 15.9% | 2787 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 37.2% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.5% | 3902 г |
| Кремний, Si | 30.757 мг | 30 мг | 102.5% | 453.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 15.9% | 2787 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 31707 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5420 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 14.2% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 10.2% | 4390 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 45.6% | 976 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 9.3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 184.54 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 81.9% | 542 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 29.6% | 1484 г |
| Никель, Ni | 4.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17857 г |
| Фтор, F | 88.17 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.7% | 4537 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 18.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 9.3% | 4876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».