| Яйцо куриное | 150 г |
| Чеснок | 7 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Ветчина Натуральная [Мясная Лавка] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 10.9% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.28 мг | 90 мг | 30.3% | 24.3% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.692 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5591 мг | 20 мг | 12.8% | 10.3% | 782 г |
| Ниацин | 1.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.95 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 94.82 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Кремний, Si | 13.603 мг | 30 мг | 45.3% | 36.3% | 221 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1866 г |
| Натрий, Na | 107.43 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Сера, S | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 11.9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 160.36 мг | 2300 мг | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1773 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 34.8% | 230 г |
| Литий, Li | 10.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5% | 1614 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.005 мкг | 55 мкг | 20% | 16% | 500 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.7% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 5.5% | 1467 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.977 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Итальянский омлет составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».