| Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов | 83 г |
| Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100 | 34 г |
| ккк Мука льняная обезжиренная без консервантов и добавок | 5 г |
| Ккк Мука кокосовая органик Б22 | 32 г |
| Моцарелла тертая из Лидл болгария23 | 72 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 17 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
Https://www.youtube.com/@ketorecepty/videos
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 9.5% | 434 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.6% | 359 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 117.72 мг | 500 мг | 23.5% | 9.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.355 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.842 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5848 мг | 20 мг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 180.22 мг | 1000 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Магний, Mg | 48.9 мг | 400 мг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Натрий, Na | 356.95 мг | 1300 мг | 27.5% | 11.4% | 364 г |
| Сера, S | 171.49 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.1% | 583 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 13.1% | 315 г |
| Хлор, Cl | 89.85 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 4.7% | 884 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 19.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.4646 мг | 2 мг | 23.2% | 9.6% | 430 г |
| Медь, Cu | 216.13 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.493 мкг | 55 мкг | 42.7% | 17.7% | 234 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13338 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.5528 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.299 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.2% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.867 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.851 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.219 г | min 16.8 г | 37% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.029 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето/хлеб-лепешкой на сковороде от Украина болгария23 составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».