| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 395 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Фундук | 19 г |
| Миндаль | 28 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 28 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 14.9% | 353 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 94.02 мг | 500 мг | 18.8% | 9.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 13.9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 16.1% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.643 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.762 мг | 15 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.461 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9227 мг | 20 мг | 34.6% | 18.2% | 289 г |
| Ниацин | 8.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.77 мг | 2500 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2730 г |
| Кремний, Si | 4.7 мг | 30 мг | 15.7% | 8.3% | 638 г |
| Магний, Mg | 92.83 мг | 400 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Натрий, Na | 89.74 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
| Сера, S | 207.77 мг | 1000 мг | 20.8% | 10.9% | 481 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 13.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.027 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 888 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 47.9% | 110 г |
| Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4882 мг | 2 мг | 24.4% | 12.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 136.85 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Молибден, Mo | 11.593 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.482 мкг | 55 мкг | 33.6% | 17.7% | 298 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.85 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3709 г |
| Хром, Cr | 25.87 мкг | 50 мкг | 51.7% | 27.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.4324 мг | 12 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.782 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.837 г | ~ | |||
| Лизин | 2.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.903 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.149 г | min 16.8 г | 30.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы в орехах составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».