| Семена льна | 21 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.9% | 347 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.003 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 97.11 мг | 500 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 12.9% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.638 мг | 2 мг | 31.9% | 15.4% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.307 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 8.5% | 572 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.378 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.279 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1266 мг | 20 мг | 35.6% | 17.2% | 281 г |
| Ниацин | 7.873 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.46 мг | 2500 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Магний, Mg | 143.44 мг | 400 мг | 35.9% | 17.3% | 279 г |
| Натрий, Na | 68.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Сера, S | 208.19 мг | 1000 мг | 20.8% | 10% | 480 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 17.7% | 273 г |
| Хлор, Cl | 77.89 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 8.292 мкг | 10 мкг | 82.9% | 40% | 121 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6817 мг | 2 мг | 34.1% | 16.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 344.8 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Молибден, Mo | 10.005 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Никель, Ni | 9.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.434 мкг | 55 мкг | 40.8% | 19.7% | 245 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3793 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 19.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 2.1715 мг | 12 мг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Цирконий, Zr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.987 г | ~ | |||
| Валин | 1.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 2.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 1.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 1.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.423 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.592 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.992 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы в семечках составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».