Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с ананасом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с ананасом и помидором

Курица Филе Бедра [Elementaree] 346 г
Помидор (томат), парниковый 262 г
Ананас консервированый 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.5 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1581 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 15.2% 618 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.5% 1697 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 4.2% 2244 г
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 4.6% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.2% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.35 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29630 г
Витамин C, аскорбиновая 11.52 мг 90 мг 12.8% 12% 781 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3161 мг 20 мг 1.6% 1.5% 6327 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.68 мг 2500 мг 5.7% 5.4% 1740 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 13193 г
Кремний, Si 2.848 мг 30 мг 9.5% 8.9% 1053 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 1% 9259 г
Натрий, Na 7.12 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 18258 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17544 г
Фосфор, P 18.5 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4324 г
Хлор, Cl 27.05 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5248 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Кобальт, Co 2.848 мкг 10 мкг 28.5% 26.8% 351 г
Литий, Li 13.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.3626 мг 2 мг 18.1% 17% 552 г
Медь, Cu 80.01 мкг 1000 мкг 8% 7.5% 1250 г
Молибден, Mo 3.322 мкг 70 мкг 4.7% 4.4% 2107 г
Никель, Ni 6.17 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 18456 г
Фтор, F 9.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42150 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 4.4% 2110 г
Цинк, Zn 0.1273 мг 12 мг 1.1% 1% 9427 г
Цирконий, Zr 2.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Курица с ананасом и помидором составляет 106,5 кКал.

  • Порция = 138 гр (147 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов