| Тыква | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 45.5% | 909 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.4 мкг | 900 мкг | 30.6% | 126.4% | 327 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 136.8% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 15.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 7.4% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 36.4% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 29.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.424 мкг | 400 мкг | 3.9% | 16.1% | 2593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 40.5% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 12% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7712 мг | 20 мг | 3.9% | 16.1% | 2593 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 37.2% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.6% | 3631 г |
| Кремний, Si | 33.051 мг | 30 мг | 110.2% | 455.4% | 91 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 16.1% | 2594 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 29478 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 8.3% | 5043 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 14% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 10989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 10.3% | 4082 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 45.5% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 9.1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 198.31 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 81.8% | 504 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 29.8% | 1381 г |
| Никель, Ni | 4.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 94.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.9% | 4222 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 18.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 9.1% | 4539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТЫКВА В ДУХОВКЕ составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».