| Яблоко (Запекание) | 1000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 25% | 385 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 8.6% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.744 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 6.7% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0233 мг | 20 мг | 5.1% | 4.9% | 1954 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.88 мг | 2500 мг | 23% | 22.2% | 435 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.4% | 2176 г |
| Кремний, Si | 7.291 мг | 30 мг | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 8% | 1206 г |
| Натрий, Na | 30.05 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4326 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8453 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 4.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 83032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 23.5% | 410 г |
| Литий, Li | 2.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1833 г |
| Медь, Cu | 187.93 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 8.535 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Никель, Ni | 37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9197 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27304 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4728 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мое яблочное пюре составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».