| Яйцо куриное (Запекание) | 293 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 423 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 380 г |
| Кунжут | 2 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 139 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 104 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.5% | 655 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.5% | 846 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.933 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| бета Криптоксантин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 332.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 87.18 мг | 500 мг | 17.4% | 19.9% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 20.7% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 19.5% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.246 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.8 мг | 90 мг | 28.7% | 32.8% | 349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 5.7% | 1997 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.1% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 24.7% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4674 мг | 20 мг | 17.3% | 19.8% | 577 г |
| Ниацин | 3.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.26 мг | 2500 мг | 9.6% | 11% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 55.68 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1796 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 7.1% | 1624 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 11.5% | 987 г |
| Натрий, Na | 152.44 мг | 1300 мг | 11.7% | 13.4% | 853 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 14.1% | 814 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 18.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 212.36 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 9.1% | 1251 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 62.3% | 183 г |
| Литий, Li | 6.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1484 г |
| Медь, Cu | 74.16 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.1 мкг | 55 мкг | 23.8% | 27.2% | 420 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6997 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 21.1% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».