| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 250 г |
| Вода | 110 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 33 г |
| Семена льна | 2 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10% | 524 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.134 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1399 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7249 мг | 20 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Ниацин | 0.889 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.89 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Кремний, Si | 49.005 мг | 30 мг | 163.4% | 85.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 53.4 мг | 400 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Сера, S | 97.87 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 15.4% | 339 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 366.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.193 мг | 18 мг | 40% | 20.9% | 250 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 36.5% | 143 г |
| Литий, Li | 45.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7339 мг | 2 мг | 36.7% | 19.2% | 273 г |
| Медь, Cu | 413.23 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 21.6% | 242 г |
| Молибден, Mo | 47.032 мкг | 70 мкг | 67.2% | 35.2% | 149 г |
| Никель, Ni | 97.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.516 мкг | 55 мкг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 180.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9467 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.5381 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.223 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».