| Творог 0,2% President | 534 г |
| Мед пчелиный | 33 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 27 г |
| Йогурт греческий "Epica" 6% | 53 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Масло сливочное 82,5 Тысяча озер | 5 г |
| Манка из твёрдой пшеницы "semolina "шебекинская.дурум | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 72.15 мг | 500 мг | 14.4% | 11% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.031 мкг | 400 мкг | 7% | 5.3% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 23.4% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 8.655 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.2% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3611 мг | 20 мг | 16.8% | 12.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 95.75 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Кремний, Si | 0.781 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3841 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 212.51 мг | 1300 мг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Сера, S | 173.2 мг | 1000 мг | 17.3% | 13.2% | 577 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 16.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 108.65 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 40.4% | 188 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3711 г |
| Медь, Cu | 70.3 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.3% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 7.513 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.1% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.472 мкг | 55 мкг | 42.7% | 32.5% | 234 г |
| Стронций, Sr | 30.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9363 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2324 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.402 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».