| Салат с тунцом и яйцами | 330 г |
| Йогурт греческий Теос | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 23.6% | 938 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 16.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.454 мкг | 400 мкг | 4.1% | 9.1% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 9.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 20.1% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.112 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4496 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 24.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5525 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3620 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 11.5% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2188 г |
| Кремний, Si | 17.472 мг | 30 мг | 58.2% | 128.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 31.66 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.3% | 4106 г |
| Сера, S | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 8.8% | 2504 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 11.9% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 3.3% | 6642 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.9% | 2242 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 10.6% | 2088 г |
| Медь, Cu | 48.13 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.6% | 2078 г |
| Молибден, Mo | 0.795 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 8805 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.029 мкг | 55 мкг | 7.3% | 16.1% | 1365 г |
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2192 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и яйцами заправленный йогуртом составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».