Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из яблок и лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из яблок и лимона

Яблоко (Варка без слива) 800 г
Вода 4000 г
Лимон (Варка без слива) 0.5 Штука
Сахар песок 1 Стакан 200 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.5% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.5% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.5% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.262 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 152672 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 4% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0555 мг 20 мг 0.3% 1.5% 36036 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.19 мг 2500 мг 1.8% 9% 5532 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 3% 15576 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 3% 17857 г
Натрий, Na 4.95 мг 1300 мг 0.4% 2% 26263 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 1% 60606 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1% 44444 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 10% 5056 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 8% 6211 г
Литий, Li 0.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 1.5% 33898 г
Медь, Cu 19.16 мкг 1000 мкг 1.9% 9.5% 5219 г
Молибден, Mo 1.863 мкг 70 мкг 2.7% 13.5% 3757 г
Никель, Ni 1.639 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 80.97 мкг 4000 мкг 2% 10% 4940 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12821 г
Цинк, Zn 0.0243 мг 12 мг 0.2% 1% 49383 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из яблок и лимона составляет 20 кКал.

  • Порция = 250 гр (50 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».