| Яблоко (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 4000 г |
| Лимон (Варка без слива) | 0.5 Штука |
| Сахар песок | 1 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.5% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.262 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 152672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0555 мг | 20 мг | 0.3% | 1.5% | 36036 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.19 мг | 2500 мг | 1.8% | 9% | 5532 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 3% | 15576 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Магний, Mg | 2.24 мг | 400 мг | 0.6% | 3% | 17857 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 26263 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 60606 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 1% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 156463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 10% | 5056 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 8% | 6211 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 1.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 19.16 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5219 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 13.5% | 3757 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 10% | 4940 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 49383 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из яблок и лимона составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».