| Майонез Провансаль [Ряба] | 33 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 8 г |
| Сыр Emandhof Hard [Сыр Стародубский] | 83 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477.3 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 6% | 350 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 15.6% | 135 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 2.5% | 851 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 7.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 250.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 4.3% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 209.7 мг | 500 мг | 41.9% | 8.8% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 4.3% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.381 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.6% | 1275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 5.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.561 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 1% | 2011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1899 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 10532 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.84 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2431 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.9% | 2234 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4624 г |
| Натрий, Na | 88.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.4% | 1463 г |
| Сера, S | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.9% | 1080 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 3.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 148387 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 1.1% | 1952 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1% | 2151 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3317 г |
| Медь, Cu | 15.94 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6274 г |
| Молибден, Mo | 1.311 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5339 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.591 мкг | 55 мкг | 41.1% | 8.6% | 243 г |
| Фтор, F | 3.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 104712 г | |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 1.4% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 477,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».