| Морской коктейль [Дикое море] | 250 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 277 г |
| Майонез Московский Домашний 55% [Я Люблю Готовить] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.8% | 622 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.7% | 838 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.5% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 104.05 мг | 500 мг | 20.8% | 15.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.336 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.348 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.3% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0089 мг | 20 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.03 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 3966 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4131 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5944 г |
| Натрий, Na | 111.8 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.3% | 1163 г |
| Сера, S | 76.71 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1693 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 30.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2448 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2823 г |
| Селен, Se | 14.209 мкг | 55 мкг | 25.8% | 18.9% | 387 г |
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17598 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.5311 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.239 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с гадами составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».