| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.3% | 500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.3 мкг | 900 мкг | 37.9% | 36.7% | 264 г |
| бета Каротин | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 39.2% | 247 г |
| Ликопин | 392.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 54.96 мг | 500 мг | 11% | 10.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 20% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 28.7% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.385 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.63 мг | 90 мг | 30.7% | 29.7% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 8% | 1212 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1584 мг | 20 мг | 25.8% | 25% | 388 г |
| Ниацин | 6.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.37 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кремний, Si | 8.661 мг | 30 мг | 28.9% | 27.9% | 346 г |
| Магний, Mg | 63.54 мг | 400 мг | 15.9% | 15.4% | 630 г |
| Натрий, Na | 68.82 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.1% | 1889 г |
| Сера, S | 149.96 мг | 1000 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 71.02 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 8.185 мкг | 10 мкг | 81.9% | 79.2% | 122 г |
| Литий, Li | 21.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 11.528 мкг | 70 мкг | 16.5% | 16% | 607 г |
| Никель, Ni | 2.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.873 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.1% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 33.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.1253 мг | 12 мг | 9.4% | 9.1% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо чили составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».