| Морковь по-корейски классическая | 179 г |
| Пекинская капуста | 107 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 366 г |
| Кунжут | 29 г |
| Чипсы [Русская Картошка] | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.166 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 2.2% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 7.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 8.5% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.26 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.509 мг | 15 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2854 мг | 20 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Ниацин | 5.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Кремний, Si | 8.947 мг | 30 мг | 29.8% | 14.1% | 335 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 7.8% | 607 г |
| Натрий, Na | 85.87 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1514 г |
| Сера, S | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 34.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1146 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 21.5% | 221 г |
| Литий, Li | 3.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Медь, Cu | 112.74 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
| Никель, Ni | 8.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.219 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.7% | 490 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7117 г |
| Хром, Cr | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.5% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.1688 мг | 12 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.774 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пол-азии составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».