| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Вода | 300 г |
| Семена льна | 0.7 tsp, ground |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 10 г |
| Салат (латук) | 37 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 26.8% | 1024 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 29% | 942 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.294 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.4% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.9 мг | 90 мг | 36.6% | 100.3% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 6.3% | 4425 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.692 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.3 мкг | 120 мкг | 103.6% | 283.8% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4885 мг | 20 мг | 2.4% | 6.6% | 4094 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 23% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3032 г |
| Кремний, Si | 18.346 мг | 30 мг | 61.2% | 167.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 24.7% | 1114 г |
| Натрий, Na | 24.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.2% | 5354 г |
| Сера, S | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8826 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 14.8% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 58.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.1% | 3921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 14.8% | 1854 г |
| Йод, I | 35.44 мкг | 150 мкг | 23.6% | 64.7% | 423 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.9% | 921 г |
| Литий, Li | 4.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 25.5% | 1071 г |
| Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.9% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14% | 1962 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 17.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4867 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3742 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.141 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль петр, латук, банан, киви, тыкв прот, льнян. семя, Ламинария составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».