| Творог 2% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Слива (садовая) | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 57.28 мг | 500 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.103 мкг | 400 мкг | 5% | 3.6% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 5.805 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5753 мг | 20 мг | 12.9% | 9.3% | 777 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 70.79 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
| Кремний, Si | 2.474 мг | 30 мг | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2296 г |
| Натрий, Na | 42.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3062 г |
| Сера, S | 108.45 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.8% | 922 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 10.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 70.82 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1635 г |
| Медь, Cu | 89.51 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Никель, Ni | 7.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.642 мкг | 55 мкг | 28.4% | 20.4% | 352 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17109 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запекака творожная со словой. к. с составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».