Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с колбасой и сыром

Тесто для пиццы из магазина 1 Порция
Колбаса полукопчёная Тымму 300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Кетчуп Rainbow 50 г
Майонез Провансаль 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.1 ккал 1684 ккал 20.6% 6% 487 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 4.2% 679 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 12.9% 224 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 2.4% 1197 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 5889 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 2.1% 1382 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Ликопин 645.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2278 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.508 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7262 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 3.1% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.273 мг 15 мг 15.2% 4.4% 660 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10163 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4354 мг 20 мг 7.2% 2.1% 1393 г
Ниацин 0.053 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.12 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6080 г
Кальций, Ca 194.38 мг 1000 мг 19.4% 5.6% 514 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 0.7% 3953 г
Натрий, Na 587.59 мг 1300 мг 45.2% 13.1% 221 г
Сера, S 50.3 мг 1000 мг 5% 1.4% 1988 г
Фосфор, P 286.2 мг 800 мг 35.8% 10.3% 280 г
Хлор, Cl 631.18 мг 2300 мг 27.4% 7.9% 364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 0.6% 4932 г
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7092 г
Медь, Cu 19.8 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 5051 г
Молибден, Mo 0.188 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 37234 г
Селен, Se 3.31 мкг 55 мкг 6% 1.7% 1662 г
Фтор, F 12.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31822 г
Цинк, Zn 0.7663 мг 12 мг 6.4% 1.8% 1566 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.831 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.319 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.262 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты 3.044 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 1.003 г ~
Пролин 0.497 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.657 г от 0.9 до 3.7 г 73% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.774 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.925 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.553 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.248 г ~
14:0 Миристиновая 0.519 г ~
15:0 Пентадекановая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.878 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 1.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.282 г min 16.8 г 31.4% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.961 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.238 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.882 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.768 г от 11.2 до 20.6 г 51.5% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.237 г ~

Энергетическая ценность Пицца с колбасой и сыром составляет 346,1 кКал.

  • Порция = 156 гр (539.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».