| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Манная крупа, необогащенная | 75 г |
| Сахар-песок | 100 г |
Взбить яйцо с сахаром, ванилью, затем добавить творог, взбить, затем добавить манку. Хорошо перемешать, выложить в форму и выпекать в духовку 30 мин при t180 грдусах
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.8% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.455 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9233 мг | 20 мг | 14.6% | 6.7% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 64.8 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Натрий, Na | 48.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.7% | 2669 г |
| Сера, S | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 1.545 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1% | 4531 г |
| Селен, Se | 12.081 мкг | 55 мкг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6041 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».