| Картофель отварной по 1-206 | 510 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2755 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 743.4 мкг | 900 мкг | 82.6% | 139.1% | 121 г |
| бета Каротин | 4.463 мг | 5 мг | 89.3% | 150.3% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 19.7% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7109 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2778 мг | 20 мг | 6.4% | 10.8% | 1565 г |
| Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.22 мг | 2500 мг | 14.8% | 24.9% | 673 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5695 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 11.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 66.11 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.6% | 1966 г |
| Сера, S | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9285 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 11.1% | 1512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2479 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 7.4% | 2270 г |
| Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.7% | 951 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суміш карт+морква составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».