| Творог 2% жирности | 260 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.5% | 661 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 61.06 мг | 500 мг | 12.2% | 10.9% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.727 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 18.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 7.073 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.6% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4851 мг | 20 мг | 12.4% | 11.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 68.36 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1463 г |
| Кремний, Si | 3.209 мг | 30 мг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 60.94 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.2% | 2133 г |
| Сера, S | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.3% | 786 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 12.4% | 720 г |
| Хлор, Cl | 94.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1938 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 24.2% | 368 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Никель, Ni | 2.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.493 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29.9% | 297 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17212 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3923 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с малиной составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».