Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с питим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с питим

Питим макароны 208 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Курица отварная, по 2-4 300 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с питим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.2% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.6% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 18.8% 1528 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 19.9% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 2.01 мг 500 мг 0.4% 1.2% 24876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.132 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 35336 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 4.6% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.9% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8088 мг 20 мг 4% 11.6% 2473 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.14 мг 2500 мг 4.1% 11.8% 2448 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12516 г
Кремний, Si 5.349 мг 30 мг 17.8% 51.4% 561 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 4.6% 6279 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 3.2% 8953 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 13316 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 6.6% 4348 г
Хлор, Cl 12.09 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 16.22 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4% 7287 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21739 г
Кобальт, Co 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 26.9% 1076 г
Литий, Li 7.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 4% 6920 г
Медь, Cu 25.78 мкг 1000 мкг 2.6% 7.5% 3879 г
Молибден, Mo 2.491 мкг 70 мкг 3.6% 10.4% 2810 г
Никель, Ni 0.709 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 107843 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 79.85 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5009 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.1% 4808 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 2% 13423 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с питим составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».