| Морской коктейль дикое море | 201 г |
| Рис отварной | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Кальмар Отварной [Глобус] | 107 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.2% | 596 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.283 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 100.21 мг | 500 мг | 20% | 14.5% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.074 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.8% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.722 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 13.6% | 533 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1716 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11655 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.82 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5228 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4757 г |
| Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6400 г |
| Натрий, Na | 160.1 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Сера, S | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 120.05 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 13.23 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7559 г |
| Молибден, Mo | 0.332 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 21084 г |
| Селен, Se | 10.612 мкг | 55 мкг | 19.3% | 14% | 518 г |
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.678 г | min 16.8 г | 15.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с гадами составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».