| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 156 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 102 г |
| Сарделька (сосиска), куриная | 60 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 10.1% | 590 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 134.92 мг | 500 мг | 27% | 16% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.732 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 15.5% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7661 мг | 20 мг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 145.87 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.7% | 686 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2506 г |
| Натрий, Na | 530.86 мг | 1300 мг | 40.8% | 24.2% | 245 г |
| Сера, S | 150.96 мг | 1000 мг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 461.12 мг | 2300 мг | 20% | 11.9% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1219 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 29.5% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.2% | 1412 г |
| Селен, Se | 21.861 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.5% | 252 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.2557 мг | 12 мг | 10.5% | 6.2% | 956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлетик с сосисками составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».