| Вода | 200 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.2% | 905 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.4% | 1077 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 3.9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.42 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Ликопин | 2399.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 16.5% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.878 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 5.8% | 1768 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6549 мг | 20 мг | 33.3% | 33.7% | 301 г |
| Ниацин | 2.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.81 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3352 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 5.9% | 1729 г |
| Натрий, Na | 98.93 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.7% | 1314 г |
| Сера, S | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 11.1% | 911 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 59.51 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1361 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 7.688 мкг | 10 мкг | 76.9% | 77.8% | 130 г |
| Литий, Li | 1.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 114.62 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.9% | 1468 г |
| Никель, Ni | 2.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12443 г |
| Фтор, F | 108.16 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3698 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.3833 мг | 12 мг | 11.5% | 11.6% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.101 г | min 16.8 г | 24.4% | 24.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с овощами составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».