| Семена льна | 16 г |
| Жмых семян кунжута | 32 г |
| Фундук | 32 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Бразильский орех | 0 г |
| Кардамон | 1 г |
| Мука из Семян Черного Тмина [Eleo] | 16 г |
| мое жмых тыквенных семечек мои расчеты | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.2 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 6.1% | 350 г |
| Жиры | 33.8 г | 56 г | 60.4% | 13% | 166 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 1.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 10.5% | 204 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.782 мг | 1.5 мг | 52.1% | 11.2% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 1.9% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 3.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.682 мкг | 400 мкг | 22.2% | 4.8% | 451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.864 мг | 15 мг | 39.1% | 8.4% | 256 г |
| гамма Токоферол | 2.474 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.788 мкг | 50 мкг | 39.6% | 8.5% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6578 мг | 20 мг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Ниацин | 1.935 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.79 мг | 2500 мг | 25.5% | 5.5% | 393 г |
| Кальций, Ca | 570.56 мг | 1000 мг | 57.1% | 12.3% | 175 г |
| Кремний, Si | 84.019 мг | 30 мг | 280.1% | 60.2% | 36 г |
| Магний, Mg | 377.47 мг | 400 мг | 94.4% | 20.3% | 106 г |
| Натрий, Na | 30.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4222 г |
| Сера, S | 137.75 мг | 1000 мг | 13.8% | 3% | 726 г |
| Фосфор, P | 627.4 мг | 800 мг | 78.4% | 16.9% | 128 г |
| Хлор, Cl | 15.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.583 мг | 18 мг | 47.7% | 10.3% | 210 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.602 мкг | 10 мкг | 46% | 9.9% | 217 г |
| Литий, Li | 26.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4527 мг | 2 мг | 172.6% | 37.1% | 58 г |
| Медь, Cu | 1183.89 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 25.5% | 84 г |
| Молибден, Mo | 12.692 мкг | 70 мкг | 18.1% | 3.9% | 552 г |
| Никель, Ni | 93.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.96 мкг | 55 мкг | 30.8% | 6.6% | 324 г |
| Стронций, Sr | 55.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4437 г |
| Хром, Cr | 44.12 мкг | 50 мкг | 88.2% | 19% | 113 г |
| Цинк, Zn | 6.0806 мг | 12 мг | 50.7% | 10.9% | 197 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.777 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 1.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.711 г | от 0.9 до 3.7 г | 100.3% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.357 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.581 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 78.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.984 г | min 16.8 г | 95.1% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.7% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.345 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.711 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое Лен, жмых кунжута 2, тык сем, Фунд, гр о составляет 465,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».