| Тыква (Варка без слива) | 1800 г |
| Бульон куриный | 3500 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 8 г |
| Чеснок | 60 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 22.1% | 868 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 25.1% | 765 г |
| бета Криптоксантин | 4.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 22.8% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 5.8% | 3311 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6739 мг | 20 мг | 8.4% | 16.1% | 1195 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.72 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5328 г |
| Кремний, Si | 9.581 мг | 30 мг | 31.9% | 61.2% | 313 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3353 г |
| Натрий, Na | 201.32 мг | 1300 мг | 15.5% | 29.8% | 646 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3026 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9.2% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 144.93 мг | 2300 мг | 6.3% | 12.1% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2651 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 21.5% | 895 г |
| Литий, Li | 5.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 11.9% | 1608 г |
| Медь, Cu | 137.43 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 26.3% | 728 г |
| Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 3034 г |
| Никель, Ni | 2.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.5% | 2538 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17138 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3925 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».