| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 С0 |
| Сыр Адыгейский из Козьего Молока [ВкусВилл] | 60 г |
| Масло авокадо | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.5% | 639 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.1% | 374 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 555.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 162.71 мг | 500 мг | 32.5% | 13.4% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.515 мкг | 400 мкг | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.8% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.78 мг | 90 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 9.7% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 17.677 мкг | 50 мкг | 35.4% | 14.6% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 7% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3623 мг | 20 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.34 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 91.74 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 6.8% | 608 г |
| Хлор, Cl | 93.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Йод, I | 26.92 мкг | 150 мкг | 17.9% | 7.4% | 557 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 24.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 11.376 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Селен, Se | 25.465 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19.1% | 216 г |
| Фтор, F | 477.45 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.7466 мг | 12 мг | 6.2% | 2.6% | 1607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.368 г | min 16.8 г | 61.7% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 0.073 мг | ~ |
Энергетическая ценность Блин из цветной капусты составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».